Cообщить директору

23 совета как начать пить больше воды


how-to-drink-more-water

На тему ежедневного употребления воды было сказано уже немало. Понятно, что простая вода намного полезнее чая, кофе или газировки. Она — основной элемент жизни, а значит нужна нашему организму так же, как воздух. Выводит токсины и шлаки из организма, помогает нашему пищеварению, поддерживает иммунитет в тонусе и увлажняет кожу, из-за чего уменьшаются признаки старения, — все это заслуги воды.

 

Если вы употребляете в среднем не меньше 8 стаканов жидкости в день (включая продукты питания, напитки и питьевую воду), — все более-менее прекрасно. Но как быть с абсолютным нежеланием пить чистую воду каждый день: ни из-под фильтра, ни минеральную, ни газированную? Как можно заставить себя полюбить ее такой, какая она есть? Предлагаю вашему вниманию 23 совета о том, как пить больше по-настоящему полезной живительной влаги каждый день и превратить это в полезную привычку.

 

1. Не позволяйте себе пить газировку пока не одолеете от двух до четырех стаканов воды. После них вы осознайте, что уже не так сильно хотите сладкую шипучку.

no-soda

2. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе.

 

3. Сделайте потребление питьевой воды удобным. Держите всегда под рукой полную бутылку или кружку с водой.

 

4. Выпивайте по целому стакану несколько раз в день. Отправляйтесь на кухню прямо сейчас и наполните бокал стакан. Не тяните время! Просто осушите стакан питьевой воды сразу после того, как наполнили его.

 

5. Отслеживайте питье. Сделайте таблицу и ставьте галочку каждый раз, когда вы выпиваете стакан воды. Составьте график на 30 дней, и питье обычной воды превратится в часть вашей ежедневной рутины, и как следствие — в привычку.

 

6. Каждый час на работе или учебе выпивайте по стакану воды, то есть один час = один стакан воды. Таким образом, отработали день — выполнили норму потребления живительной влаги.

 

7. Заморозьте очищенные кусочки лимона, лайма, апельсина и используйте их вместо льда. Это поможет освежить напиток, сделать его более приятным на вкус и вид, а также ввести в ваш рацион больше фруктов.

 

citrus

 

8. После каждого похода в уборную выпивайте стакан воды для восполнения водного баланса вашего организма.

 

9. Поставьте перед собой цель — выпивать n-ное количество обычной воды в день. Запишите его, а рядом — причины, почему вам нужно это делать. Эти мотивационные факты помогут вам продолжить, если энтузиазм вдруг начнет падать.

 

Graph 02-500x375

10. Каждый раз проходя мимо кулера с водой или фильтра, сделайте пару глотков.

 

11. Загазируйте воду! Приобретите сифон — аппарат для газирования воды и делайте собственную газированную воду. Добавьте ломтик лимона или немного апельсинового сока, и у вас получится вкуснейший освежающий напиток.

 

12. Наполните большую миску колотым льдом или кубиками льда и кушайте замороженные кусочки воды как конфетки.

 

13. Поспорьте с коллегой на то, кто из вас сможет в течение дня выпить больше воды.

 

14. Когда лакомитесь соком (яблочным, виноградным или апельсиновым) наполните половину стакана обычной водой или льдом. Важно: выпить надо все!

 

apple-juice

 

15. Захватите с собой на работу двухлитровую бутылку с питьевой водой и постарайтесь полностью осушить ее до того, как покинете свое рабочее место. Если допить так и не удалось, прикончите остатки по дороге домой.

 

16. Держите неподалеку от себя большую чашку с водой или льдом и постоянно пополняйте ее. Пейте через трубочку — так вы делаете крупные глотки и выпиваете за раз больше, чем обычно.

 

17. Если вы сидите на диете и считаете калории, то следующий совет для вас. Пусть миллилитры воды удваиваются от съеденных граммов жира. То есть, если вы съели что-то, содержащее 10 грамм жира, вы должны выпить 20 миллилитров простой воды.

 

18. Выпивайте два стакана воды за каждым приемом пищи: один до трапезы, второй после. Также употребляйте по одному стакану питьевой воды перед каждым перекусом.

 

19. Установите на телефон, компьютер, планшет специальные приложения или сделайте в календаре напоминалки о том, что нужно периодически пить воду. Удивительно, но это действительно помогает! Как бы смешно и банально ни звучало, но многие просто забывают о том, что надо пить воду.

 

reminder-app

 

20. Носите с собой все время небольшую многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда нечего делать: стоя в очереди к банкомату, в пробке, во время кофе-брейка и так далее. Здесь снова вам на помощь может прийти самодельная бутылка, о которой упоминалось в 3-м пункте.

 

21. Необязательно вся вода, которую вы пьете, должна быть холодной. Можно позволить себе выпить и чашечку горячего чая. А вот кофе буквально изгоняет из организма полезную влагу. Одна чашка эспрессо равна 1 чашке воды.

 

22. Всегда держите под руками бутылку с водой, даже когда находитесь дома: пока смотрите телевизор, готовите, стираете и выполняете другую работу по дому.

 

23. Объедините питье воды с каким-то ежедневным ритуалом: например, с очищением кожи или бритьем. Выпивайте один стакан питьевой воды до процедуры, и один — после.

Если приучить себя пить больше воды каждый день у вас не получается, некоторые из этих уловок могут помочь вам. Пользуйтесь ими, пока питье живительной влаги не войдет у вас в привычку. И не забывайте, что оптимальное количество воды для каждого человека свое. Оно зависит от индивидуальных особенностей организма, режима питания, количества выполняемых физических упражнений, погоды и других факторов (например, беременность). Проконсультируйтесь у врача, чтобы выяснить, сколько воды ежедневно нужно выпивать именно вам.

 

Информация взята с ресура lifehacker.ru Лайфхакер

 


Статьи о Воде

  • 23 совета как начать пить больше воды

    23 совета как начать пить больше воды На тему ежедневного употребления воды было сказано уже немало. Понятно, что простая вода намного полезнее чая, кофе или газировки. Она — основной элемент жизни, а значит нужна нашему организму так же, как воздух. Выводит токсины и шлаки из организма, помогает нашему...

    Подробнее...

  • Водяные шарлатаны!

    ВНИМАНИЕ! Водяные шарлатаны! Во многих изданиях есть такая рубрика «По следам публикации». Захотелось и самой попробовать силы в этой рубрике, не удержалась. Попался мне в руки июльский номер журнала «Фокус». Номер был тематический и по сезону – на водную тему. Вполне добросовестно собрав мнения...

    Подробнее...

  • Про рН и восстановительно-окислительный потенциал воды

    Немного о воде  Вода играет особо важную роль в жизни всего живого на Земле. Порядка двух третей поверхности Земли покрыто водой, сам человек состоит из воды на 70%. Вода принимает участие во многих жизненно важных процессах.   Вода является уникальным веществом. Вода это жидкость без цвета, запаха и вкуса;...

    Подробнее...

  • Что такое жесткость воды

    Что такое жесткость воды? Какое воздействие на организм она оказывает? Попробуем разобраться.   От жесткости воды (наличия в ней растворимых солей кальция и магния) зависит степень взаимодействия воды с другими веществами. Высокая жёсткость (свыше 10 моль/литр) придает воде горьковатый вкус и...

    Подробнее...

  • Сравнительная характеристика бытовых водоочистительных фильтров

    Фильтры для воды – чистое удовольствие? Сегодня бурный поток информации и назойливая реклама вынуждает нас обратить внимание на домашние средства улучшения качества питьевой воды путем применения различного типа фильтров. В специальных изданиях и средствах массовой информации много говориться о...

    Подробнее...

  • Обратный осмос и почему в чайнике накипь

    Обратный осмос и почему в чайнике накипь   Самый передовый и высоко-технологичный метод очистки воды – метод «обратного осмоса». Почему он так широко распространен?   Потому что исходная вода по своему качеству и составу не может быть подготовлена к потреблению другими методами. Потому что не надо искать источник...

    Подробнее...

  • Вода после фильтрации

    Вода после фильтрации Самые универсальные, сложные и дорогие – обратноосмотические и нанофильтрационные установки, позволяющие одновременно избавляться от большинства загрязнений, жесткости, повышенного солесодержания, бактерий, вирусов, хлора, фтора и т.д.   Этот метод основан на пропускании очищаемой воды под...

    Подробнее...

Статьи о Екатеринославской

  • Живая вода

    Живая вода ТМ «Екатеринославская» Практически для всех стран мира проблема очистки питьевой воды становится с каждым годом все более актуальной. Это связано с повсеместно ухудшающейся экологической обстановкой. Проблема питьевой воды в Украине - общенациональная. Количество и качество воды из...

    Подробнее...

  • Екатеринославская

    Природная питьевая вода ТМ «Екатеринославская»  Развитие рынка бутылированых вод в Украине происходит стремительно, но в силу отсутствия общего государственного стандарта на воду питьевую фасованную производители по-разному подходят к вопросу качества и безопасности. Многие, пользуясь «удобной»...

    Подробнее...